Desde Comillas Bienestar y dentro de su programa saludable, te invitamos a participar en la III edición del taller teórico práctico: "Squeeze and Lift: rompiendo mitos y estigmas relacionados con el Suelo Pélvico"

Puedes inscribirte en cualquiera de las sesiones que vamos a impartir en los siguientes campus:

Alberto Aguilera 23.-  jueves 12 de marzo de 12:30 a 13:45 sala 3 gimnasio. (Planta -1) 

Cantoblanco.-  Miércoles  18 de marzo de 12:30 a 13:45 Aula B-301 (edificio B)

San Rafael jueves 19 de marzo de 12:30 a 14:00  Aula procedimientos Edificio simulación clínica.

Objetivos del taller:

1. Desmitificar el Suelo Pélvico:

Desarrollar una comprensión precisa y basada en evidencia de la musculatura del suelo pélvico.

Identificar y abordar mitos y estigmas comunes que rodean al suelo pélvico.

2. Promover la Salud y el Bienestar en el Mes de la Mujer:

Informar sobre la importancia del cuidado del suelo pélvico para la salud en general, con énfasis en el bienestar de las mujeres.

Destacar prácticas y hábitos saludables relacionados con el suelo pélvico que benefician específicamente a las mujeres.

3. Incluir a la comunidad universitaria:

Fomentar un ambiente inclusivo donde estudiantes, personal administrativo, profesorado y demás participantes se sientan cómodos charlando sobre este tema.

Recomendaciones: Mayas, camiseta, calcetín y calzado cómodo deportivo.

Imparte el taller: Carlota Moros Ruiz.

Fisioterapeuta experta en suelo pélvico.

Descripción:

Charla gratuita motivacional para mayores de 30 años  de nuestra comunidad universitaria UP COMILLAS. Plazas limitadas

Fecha:23 de enero de 2026

Hora: de 11:30 horas

Modalidad: On line - Microsoft Teams

Únete AQUí

Beneficios para dejar de fumar

• Disminuye el riesgo de infarto, ictus y enfermedades cardivasculares
• Reduce drásticamente la peobabilidad de cáncer
• Mejora la capacidad pulmonar, aumenta la energía y la resistencia física 
• Reduce la ansiedad y produce un estado de ánimo más estable
• Aumenta la capacidad cognitiva y claridad mental
• Mejora la calidad del sueño
• Ahorro inmediato en la economía diaria y familiar
• Reduce los gastos médicos, dentales y farmacológicos 
• Mejora el aliento, la piel y el olor corporal 
• Aumenta significativamente la esperanza de vida 
• Cuidado de la casa común reduciendo la huella ambiental y residuos tóxicos 

 Ponente:

Ivana López Rouanet
Técnica de promoción de la salud - Psicóloga General Sanitaria

Descripción:

Fecha:12 de noviembre de 2025

Hora: de 13:00 a 14:00 horas

Modalidad: On line

Enlace para seguir el evento: Aprende a Dormir - Taller on line - Fundación Mapfre & Comillas | Reunión-Unirse | Microsoft Teams

En nuestro mundo actual, rápido, eléctrico, apresurado, donde cada minuto cuenta, el sueño y el descanso se han convertido en un lujo al que no muchos tienen acceso.

Millones de personas sufren de problemas relacionados con la falta en cantidad y/o calidad de sueño. Una forma de envenenarnos lentamente ya que no hay ninguna faceta en el rendimiento mental, emocional o físico que no esté influida por la calidad de tu descanso.

 Contenidos

• ¿Por qué el descanso es lo más importante de todo?

•¿Qué son los ritmos circadianos y cómo dominarlos para tener más energía en nuestro día a día?.

• ¿De dónde viene el mito de dormir “8 horas” (si, es un mito)?

• Las mejores 21 estrategias para volver a dormir como un bebé.

• Qué puedes hacer dentro de tu habitación para invitar a una noche de sueño reparador.

Sigue el evento aquí: Aprende a Dormir - Taller on line - Fundación Mapfre & Comillas | Reunión-Unirse | Microsoft Teams

 Ponente

Luis Carballo Psicólogo y Terapeuta especialista en el análisis y trabajo vivencial con los sueños.

Oferta Puente de la Inmaculada del 5 al 8 de diciembre (3 noches)

Hotel Urogallo en Vielha

• Habitación doble con media pensión + 3 días de Forfait adulto: 475 euros
• Habitación triple (doble + supletoria) con media pensión  + 3 días de Forfait adulto:450 euros
• Habitación indicidual con media pensión  + 3 días de Forfait adulto: 540 euros
• Tasa turística por persona y estancia 2,64 euros

Oferta Reyes: del 1 al 5 de enero

Hotel Tuca** en Vielha

• Habitación doble con media pensión + 3 días de Forfait adulto: 730 euros
• Habitación triple (doble + supletoria) con media pensión  + 3 días de Forfait adulto: 680 euros
• Habitación indicidual con media pensión  + 3 días de Forfait adulto: 1.087 euros
• Tasa turística por persona y estancia 5,28 euros

Los precios son por persona e incluyen :

• 4 noches en régimen de media pensión.
• 3 días de forfait Baquerira Beret todo el dominio
• Seguro de asistencia y accidentes en la estación
• Entrega de forfait y restos de servicios al hotel anticipada.
• Opcional: cuarto día de forfait + 56 euros por persona

Otros servicios disponibles en el hotel

• Wifi gratis
• Cálido restaurante
• Parking exterior de pago
• Guardaesquís

Alquiler de material (gama media) 5% de descuento sobre el precio por pertenecer al colectivo Comillas 

• Esquí y snowboard
  • 3 días = 105 euros (incluye botas + esquís + bastones)
  • 4 días = 140 euros (incluye botas + esquís + bastones)
• Casco
  • 3 días = 21 euros
  • 4 días = 28 euros
• Botas individuales
  • 3 días = 55 euros
  • 4 días = 73 euros
• Cursillos 
  • Puente de la Inmaculada 3 días de 10:00 a 13:00 horas 200 euros
  • Reyes: 3 días 200 euros - 4 días 230 euros
  • Cursos para todas las edades se organizan por diferentes niveles 

Todo lo recaudado irá a parar a la AECC para sus proyectos de investigación contra el cáncer

y además......

El día martes 21 de octubre 

No te pierdas nuestra gran foto de familia - A esta cita ven de rosa.

• Alberto Aguilera, 23  -  Hall principal 14:00.
• Campus Cantoblanco.- Acceso al Edificio B  14:00 horas.
• Paseo de la Habana.- Hall principal de 13.20 a 13.30 horas.
• Ciempozuelos.-  Hall principal de 11:50 a 12:10 horas.
• Campus Bormujos (Sevilla) Hall principal 14:20 horas. 

Te regalamos nuestro video de autoexploración de la mama y también podrás escuchar nuestros podcasts  ""y "Ante el cáncer muévete"

Consulta video autoexploración de la mama 

Consulta el podcast "Ante el cáncer muévete" 

¿Cuánto sabes del cáncer de mama y cómo prevenirlo? pulsa aquí

• Nuestros equipos deportivos también se sumarán al rosa durante toda la jornada.

• El profesor Julio de la Torre analiza el imapcto de la nutrición en pacientes con cáncer en España [+] ver artículo

• Os invitamos a participar en el reto solidario de la Asociación Española Contra el Cáncer, adquiriendo las pulseras solidarias de diferentes colores que representan los distintos tipos de cáncer. Cada pulsera tiene un coste simbólico de 1 euro, y todo lo recaudado se destinará a la AECC para apoyar sus proyectos de investigación.Cuando reserves tu pulsera a través del QR , recuerda indicar tu nombre y apellidos. Además, en el apartado de comentarios, cuéntanos de qué campus eres y si tienes alguna preferencia de color para la pulsera.

​​​​​​​

• #El_Rosa_No_Es_Solo_Un_Color y consigue nuestras exclisivas pulseras en apoyo a la investigación contra el Cáncer. Todo lo recaudado de destinará a la AECC.
  • ​​​​​​​​​​​​​​Cáncer de pulmón: blanco
  • Cáncer de cerebro: gris
  • Cáncer de mama: rosa
  • Linfoma: verde limón
  • Cáncer de próstata: azul celeste
  • Cáncer de hueso: amarillo
  • Leucemia: naranja
  • Cáncer de colon: azul marino

• Adquiere tu pulsera exclusiva Comillas aquí
• El 21 de octubre ¡Nos vemos en el vestíbulo del campus!

Lunes 13 octubre

Reparto de manteles y trípticos en las cafeterías con consejos nutricionales para fomentar los hábitos alimenticios saludables
Reparto del folleto de consumo de frutas y verdura de temporado

Martes 14 octubre

Aula verde INEA: jornada sobre alimentación "contra el desperdicio alimentario" 

11:10 AM - streaming ¿Por qué le debe preocupar al sector primario el despilfarro de alimentos? - José María Santos

¿Cómo afectan los ultraprocesados a tu salud? [+] Ver más

Miércoles 15 octubre

Reparto de 400 kg de fruta entre todos los Campus distribuidos entre (AA23, AA25; Cantoblanco, San Rafael y Ciempozuelos)
Participación Gratuita

¿Participas en nuestra ruleta de la alimentación con premios en el campus de Cantoblanco?

Reparto de folletos informativos sobre el 80 aniversario de la FAO, agencia de la ONU, con el lema “Mano de la mano por unos alimentos y un futuro mejores” [+] descarga aquí
 

Adquiere productos ecológicos, de comercio justo, sostenibles y saludables en las entradas los campus de Cantoblanco, INEA y Alberto Aguilera ICADE en colaboración con SETEM, OXFAM Intermón y Come Sano Come Justo https://comesanocomejusto.com/

Te enseñamos nuestro huerto ecológico como espacio abierto para la comunidad universitaria durante todo el año. Ven a conocerlo el miércoles 22 de octubre a las 12:30 horas (campus Cantoblanco). Aprende a cultivar hortalizas, trabajar la tierra y conectar con la naturaleza. [+] información e inscripción

Jueves 16 octubre

Menús temáticos en las cafeterías de la universidad celebrando el Día Mundial de la Alimentación Saludable y Sostenible

Podcast Hábitos saludables para prevenir el cáncer - Comillas Te Cuida

Viernes 17 octubre

Promoción del libro de recetas "Túper Saludable" realizado por las universidades pertenecientes a la REUPS y la Fundación Mapfre.

[+] Descarga el libro gratis
 

¡Novedades para todo el año!

1. Estrenamos nueva máquina de vending en Cantoblanco, ampliando la oferta de productos más saludables en colaboración con la cafetería de Cantoblanco "Casita Rota"
2. Sodexo nueva empresa de restauración en el Campus de Alberto Aguilera. Apostamos por menús más sostenibles y saludables, ¿trabajamos contra el desperdicio alimentario?
3. Nueva web de Comillas Saludable https://www.comillas.edu/comillas-comunidad/comillas-saludable/ 

Comillas Bienestar & Ecología Integral.

Grupo de trabajo Comillas Saludable

ACTIVIDAD GRATUITA: No te pierdas esta jornada saludable para disfrutar en familia.

Te esperamos el próximo domingo 25 de mayo

Punto de encuentro: Estación de Pitis 

Hora: 10.30 horas

Haremos un recorrido para todos los miembros de nuestra comunidad universitaria y sus familias.

Ida: Estación de Pitis hasta El Pardo (12 km)

Opcional: Comida en el restaurante El Pinar de Mingorubio Restaurante EL PINAR

Vuelta:  El pardo a estación de Pitis (12 km)

Información adicional:

• Ruta sencilla y llana
• Paisaje natural
• Parada para comer con terraza y zona de juegos infantiles.
• Actividad para todos los públicos

Recomendaciones:

• Agua
• Crema solar
• Gorra
• Ropa adecuada
• kit básico de reparaciones posibles pinchazos.

¡Trae tu bici y acompáñanos en esta aventura al aire libre!

En esta edición 2025 participan 35 Universidades y 133 alumnos de toda España

Programa:

3 de abril de 2025

• Acreditaciones: Sala de recepciones del Campus de Alberto Aguilera, 23 de 16:00 a 20:00 horas
• Reunión técnica: Aula Polavieja, Campus Alberto Aguilera, 23 de 20:30 a 22:00

4 de abril de 2025

• 10:00 horas.- Comienzo de las partidas
• 17:15 horas.- Última ronda

5 de abril de 2025

• 10:00 horas.- Comienzo de las partidas
• 16:00 horas.-  Última ronda

6 de abril de 2025 - competición modalidad rápido y relámpago 

• Desde las 10.00 horas.- Comienzo de las partidas
• 13:30 horas.- Emtrega de premios

En Comillas Bienestar, queremos celebrar el Mes de la Mujer contigo. Por eso, hemos preparado un taller interactivo dirigido a alumnos/as, donde exploraremos el amor, las relaciones y el consentimiento con la guía de dos expertas:
Belén Garayoa y Paula Soler, psicólogas de UNINPSI, nos ayudarán a reflexionar sobre:

El concepto de amor: autoestima, modelos de referencia y creencias erróneas.
Relaciones afectivo-sexuales y cómo construir vínculos sanos.
Identificar relaciones dañinas: dependencia emocional, maltrato psicológico y cómo detectarlas.
La importancia del consentimiento.

Fechas y lugares:
11/03/2025 – Sala Inmersiva, Galileo 7 (Alberto Aguilera) | 14:30 - 16:00 h
25/03/2025 – Sala Tecnia (Cantoblanco) | 14:30 - 16:00 h

¿Te gustaría que este taller se impartiera en otra facultad? Escríbenos a iescolar@comillas.edu

¡Te esperamos para aprender, debatir y reflexionar juntos! 

Desde Comillas Bienestar y dentro de su programa saludable, te invitamos a participar en la II edición del taller teórico práctico: "Squeeze and Lift: rompiendo mitos y estigmas relacionados con el Suelo Pélvico"

Puedes inscribirte en cualquiera de las sesiones que vamos a impartir en los siguientes campus:

Alberto Aguilera 23.-  Lunes 10 de marzo de 2025  de 13:00  a 14:30 sala 3 gimnasio. (Planta -1) 

Cantoblanco.-  Miércoles  12 de marzo de 13.30 a 15.00 Sala aulatecnia (biblioteca)

San Rafael jueves 13 de marzo de 13:30 a 15:00 Aula procedimientos Edificio simulación clínica.

Objetivos del taller:

1. Desmitificar el Suelo Pélvico:

Desarrollar una comprensión precisa y basada en evidencia de la musculatura del suelo pélvico.

Identificar y abordar mitos y estigmas comunes que rodean al suelo pélvico.

2. Promover la Salud y el Bienestar en el Mes de la Mujer:

Informar sobre la importancia del cuidado del suelo pélvico para la salud en general, con énfasis en el bienestar de las mujeres.

Destacar prácticas y hábitos saludables relacionados con el suelo pélvico que benefician específicamente a las mujeres.

3. Incluir a la comunidad universitaria:

Fomentar un ambiente inclusivo donde estudiantes, personal administrativo, profesorado y demás participantes se sientan cómodos charlando sobre este tema.

Recomendaciones: Mayas, camiseta, calcetín y calzado cómodo deportivo.

Imparte el taller: Carlota Moros Ruiz.

Fisioterapeuta experta en suelo pélvico.

Participantes:

• Deusto
• Comillas
• Loyola
• IQS
• esade
• SAFA

Competiciones:

• Balonscesto femenino
• Baloncesto masculino
• Fútbol 7
• Fútbol sala femenino
• Fútbol salla masculino
• Voleibol mixto
• Voleibol masculino
• Voleibol femenino
• Pádel masculino
• Pádel femenino
• Tenis de mesa femenino
• Tenis de mesa masculino
• Tenis femenino
• Tenis masculino
• Ajedrez inclusivo

Programa:

8:00                  Bienvenida a los participantes, entrega del wellcome pack e información general de la competición. 
9:00                  Comienzo de las competiciones 
13:00 a 16:00   Turnos de comida. Campus Arrupe
17:00                Semifinales y finales
19:00                Exhibición de Cheerleaders
19:30                Entrega de trofeos y clausura
21:30                Cena oficial. Designación del XXVI UNIJES 2026
23:00                Fiesta final del torneo

¡Poneos las zapatillas porque llega Corre por una causa!

Nos unimos, un año más, a esta entrañable carrera solidaria que tendrá lugar el 16 de febrero en Madrid. Es el momento perfecto para apoyar una buena causa mientras disfrutamos juntos de una jornada deportiva y llena de comunidad.

Reto Comillas: más kilómetros, más sonrisas
¿Aceptáis el desafío? Queremos formar el equipo más grande y animado. Además, cuantos más seamos, más alto dejaremos el listón de la solidaridad. 

¿Lo mejor?

• Apta para todos los niveles: corre, camina o trota.
• Incluye opciones para los más pequeños de la casa. ¡Es un plan familiar! 
• Podrás recoger tu dorsal y camiseta de Comillas desde el 12 de febrero cómodamente en las oficinas de Comillas Bienestar (Gimnasio AA y Campus Life CB), o el mismo día de la carrera antes de la salida en el stand de Entreculturas.

¿Cómo participar?

• Inscríbete, si quieres correr, en este enlace hasta el 15 de febrero a las 23:59 h.
• ¡No olvides indicar que eres de Comillas! Cuando te pregunte si quieres camiseta indica “NO”, tenemos preparada en Comillas una camiseta especial para ti.
• También puedes participar sin correr, con el dorsal solidario.
• Inscríbete en el Voluntariado Corporativo, en este enlace, de la carrera y ayuda en la carrera y/o en la preparación de la misma. Podrás ayudar en actividades de avituallamiento, logisitca, reparto de dorsales, etc.

Premio al espíritu Comillas. Nos vemos 5 minutos antes de la salida para hacernos una foto y sortear una sudadera de la uni entre los participantes.

No es solo una carrera, es una causa solidaria. Corre, camina o simplemente acompáñanos en esta iniciativa que, kilómetro a kilómetro, crea un impacto positivo.

¡Nos vemos en la meta!

Opciones de fechas: del 2 al 5 Enero - del 2 al 6 Enero y del - 2 al 7 Enero

Alojamiento: Gran Hotel de Jaca *** Situado en el centro de Jaca, junto al Paseo de la Constitución.

Precios
2 al 5 Enero: 3 noches MP (desayuno y cena) y además comidas en pista incluidas + 3 dias forfait).
Por persona en hab. doble mp + comida 415 euros
Por persona en hab. triple mp + comida 409 euros

2 al 6 Enero: 4 noches MP (desayuno y cena) y además comidas en pista incluidas + 4 dias forfait)
Por persona en hab. doble mp + comida  473 euros
Por persona en hab. triple mp + comida  458 euros

2 al 7 Enero. 5 noches MP (desayuno y cena) y además comidas en pista incluidas + 4 dias forfait)
Por persona en hab. doble mp  + comida  535 euros
Por persona en hab. triple mp + comida 518 euros

Suplemento hab. individual 25 euros al dia

Los precios incluyen :
3, 4 ó 5 noches en habitación doble o triple en régimen de MP (desayuno y cena) y además comidas en pista incluidas.
Forfait Astún. (desde el dia 3 Enero). Servicios en Astún. Seguro obligatorio de viajeros.

Comida en el self service Astún. 4 dias. No está incluida la bebida. Todo el grupo comerá en el mismo horario
Seguro asistencia, accidentes y rescate en pistas.

Oferta niños hasta 5 años compartiendo habitación en el hotel con 2 adultos
3,4, 5 noches + 3 dias forfait - 112 euros 
3, 4, 5 noches + 4 dias forfait - 143 euros

Precio niño hasta 5 años Incluye :
Forfait Astún, seguro de asistencia en pistas, y comida (hamburguesa y bebida). Seguro asistencia esquí como resto del grupo.

En habitaciones triples. Se pueden alojar tres adultos pero sabiendo que la tercera cama no es como el resto. Sino una supletoria de 80 x 190 cm. (adecuadas para menores 12 años)

Alquiler material. 4 dias. Para grupo mínimo alquiler 25 personas : 40 euros por persona. Tienda situada en Jaca.
Clases. Grupo mínimo 25 personas. 2 horas al dia. 65 euros. Grupo snow mínimo 8 alumnos por cada nivel. 
Fianzas alquiler y tarjetas manos libres forfaits
Todos los forfaits se entregan en formato tarjeta “ manos libres  “ por lo que la estación pide un pago de una fianza de 3 euros por tarjeta. Dicha cantidad se reintegra a la devolución de las tarjetas. 
Pago de fianza de 250 euros en el alquiler material (para todo el grupo)

En caso de cierre de la estación por falta de nieve no hay gastos anulación.

Des-Nudos da voz a esos jóvenes y también a las personas que les acompañan y lo hace de manera abierta, cercana y personal con el objetivo de romper estigmas sobre la salud mental.

• 18:15h Recepción de asistentes.
• 18:30h Bienvenida y presentación.
  • Director EUEF SJD: D. Julio de la Torre.
  • Directora Comillas Contigo: Dña. Santa Lázaro Fernández
• Cinefórum: Des-nudos.

Gestión de las emociones (Todos los públicos) - Gratuito

9 de octubre de 2024 

• Jornada de la salud mental en Campus San Rafael. Foro ¿Cómo cuidar tu salud mental?

15 de octubre 2024

• Jornada de puertas abiertas Autocuidado y Gestión del Estrés . Gimnasio AA23 horario de 12:00 a 14:00

Salud Física (Todos los Públicos) - Gratuito

Del 9 al 16 de octubre

• Análisis de la composición corporal – valoración de la condición física gratuita de lunes a miércoles 9:00 a 14:00 h
• Jornada de puertas abiertas actividades del gimnasio: Pilates, Zumba, full body, Boxeo deportivo, defensa personal. Consultar horario de actividades colectivas folletoComillas Bienestar
• Promoción de las rutas WAP Proyecto Walking People (23 rutas señalizadas en Madrid) – Gente que camina. coordinado por Subdirección General de Prevención y Promoción de la Salud (Madrid Salud Ver rutas

Alimentación saludable y sostenible (Todos los públicos)

Día 14 de octubre Gratuito

• Promoción del libro Túper saludable realizado por las universidades pertenecientes a la REUPS y la Fundación Mapfre.[+] Descraga el libro gratis 

• Novedad: La cafetería de Alberto Aguilera comienza a ofrecer pokes variados en su menús diarios.[+] Ver beneficios del poke

Día 16 de octubre Día Mundial de la Alimentación Saludable y Sostenible

Gratuito

• Reparto de 400 kg de fruta entre todos los Campus  distribuidos entre (AA23, AA25; Cantoblanco, San Rafael y Ciempozuelos)
• Reparto de manteles y trípticos en las cafeterías con consejos nutricionales para fomentar los hábitos alimenticios saludables
• Reparto del folleto de consumo de frutas y verdura de temporada 
• Te enseñamos nuestro huerto como recurso para la Comunidad Universitaria durante todo el año

Según PVP

• oferta de nuevos menús aún mas saludable y sostenibles en las cafeterías de la universidad
• Prueba el café  de comercio justo ofertatado en nuestras cafetería de todos los Campus universitarios
•  Adquiere  productos ecológicos, sostenibles y saludables en loa Stand que encontrarás en  todos los Campus

ÚNETE AL URBAN MOBILITY CHALLENGE 2024 Y GANA PREMIOS TARJETAS DE REGALO AMAZON MENÚS EN LAS CAFETERÍAS MATERIAL DEPORTIVO Y MUCHO MÁS

Descarga la App y gana ciclo desde hoy mismo, los ganadores serán los que más ciclos acumulen desde el 16 de septiembre al 16 de octubre

https://play.google.com/store/apps/details?id=es.inmovens.ciclogreen
https://apps.apple.com/es/app/ciclogreen-movilidad/id1326776999

Para ayudarte a familiarizarte con el uso de la app y el registro de actividades, hemos preparado una serie de videos informativos. Puedes verlos en los siguientes enlaces:

• Registro en la app
• Coche compartido
• Actividad multimodal

El código que debes meter para Comilas es comillaswin

Premios alumnos

Primer premio: Una tarjeta Amazon por valor de 50 euros

Segundo premio: 2 Bonos de 5 menús en cafetería

Tercer premio: 5 sudaderas exclusivas de Comillas Bienestar

Cuarto premio: 5 Mochilas deportivas  Comillas Bienestar

Quinto premio: 3 Sudaderas Comillas casual

Premios personal PAS/PDI

Primer premio: Una tarjeta Amazon por valor de 50 euros

Segundo premio: 2 Bonos de 5 menús en cafetería

Tercer premio: 5 sudaderas exclusivas de Comillas Bienestar

Cuarto premio: 5 Mochilas deportivas  Comillas Bienestar

Quinto premio: 2 Sudaderas Comillas casual 

#ComillasUrbanMobilityWeek

Agradecimientos a: Grupo Nazabal, La Casita Rota, Librería Comillas 

- Fecha: viernes, 26 de abril
- Lugar: Colegio Agustiniano, (C. del Pez Austral, 13, Retiro, 28007)
- Hora del partido: 20:00h - 21:30h

Habrá una cena posterior en Restaurante La Santoña (Av. de Nazaret, 10), a la que se podrá ir andando desde el colegio y a la que será imprescindible previa inscripción para asistir.

Este evento promete ser una oportunidad emocionante para revivir momentos memorables en la cancha y compartir experiencias entre Alumni y alumnos.

¡Nos vemos pronto!

Modalidad: On-line - Microsoft Teams

Fecha: Miércoles 24 de abril de 2024

Duración: de 13:00 a 14.00 horas (1 hora)

Breve contenido:

En este taller aprenderemos como adoptar hábitos de alimentación saludable y sostenible. Descubre cómo elegir alimentos que beneficien tu salud y el medio ambiente, reduciendo así tu impacto ambiental. ¡Inscríbete y haz el cambio hacia una alimentación más saludable y amigable con el planeta!

Ponente:

Mª de las Mercedes Gállego Fernández -
Grado en Nutrición Humana y Dietética
Coach Nutricional
Creadora de contenido especializado en el área de la nutrición y bienestar
Especialista en nutrición y cambio de hábitos saludables
Colaboradora en revistas de actualidad

La competición por parejas  16 parejas (masculino y femenino)

• Nivel 1.- AVANZADO 
• Nivel 2 INICIACIÖN.

Precio por participante 5 Euros. Pincha arriba en "INSCRIBIRSE" para hacer el pago On line

Sistema de competición

• 2 grupos de 4 en cada categoría. Clasifica el primero de cada grupo

Incluye:

• Welcome pack para todos los participantes,
• Premios para los primeros y segundos clasificados 
• Música en directo

Colaboradores

MACRON - CHEF FRUIT - ADIDAS - P&G - LA CASA

La competición por parejas albergará a 64 jugadores 32 en categoría masculina y 32 en categoría femenina.

Las inscripciones se realizarán por niveles 

Categoría maculina

• Nivel A1.- Demuestra buen nivel técnico en el deporte de raqueta y ha participado en competiciones con cierta exigencia. Buen dominio de pala y técnica. Plazas limitadas a 8 parejas
• Nivel A2.- Práctica deporte de raqueta pero no a nivel de competición exigente. Domina con cierta destreza la pala.Plazas limitadas a 8 parejas

Categoría femenina

• Nivel B1.- Demuestra buen nivel técnico en el deporte de raqueta y ha participado en competicioness con cierta exigencia. Buen dominio de pala y técnica.Plazas limitadas a 8 parejas
• Nivel B2.- Práctica deporte de raqueta pero no a nivel de competición exigente. Domina con cierta destreza la pala.Plazas limitadas a 8 parejas

Precio por participoante 10 euros.

Sistema de competición

• 4 grupos de 4 en cada categoría. Clasifica el primero de cada grupo

Premiaciones:

• Premios para los primeros clasificados Polo y bolsa modelo exclusivo de la UP Comillas
• Premios para los segundos clasificados. Polo exclusivo de la UP Comillas

Participa y disfruta de:

• Nuestro DJ en directo
• Agua y fruta para todos los participantes durante el evento
• Obsequios cortesía de nuestros patrocinadores

Colaboradores

CHEF FRUIT - ADIDAS - P&G - LA CASA

TALLER DE GESTIÓN DEL ESTRÉS ANTE LOS EXAMENES

Herramientas prácticas psicoemocionales y corporales para mejorar tu salud y potenciar tus capacidades

• ¿Sientes ansiedad y estrés ante los exámenes?
• ¿Tu cuerpo está tensionado y afecta tu descanso?
• ¿Tu exigencia bloquea tu rendimiento?
• ¿Tu mente no para y le cuesta concentrarse?

El estrés y las fuertes exigencias que asumimos, generan un reflejo corporal a través de tensiones musculares, ansiedad o insomnio. El estado de nuestro cuerpo refleja el estado de nuestra mente. Afectando nuestros pensamientos, emociones y por tanto nuestro rendimiento académico.

Sólo cuando tomamos consciencia de lo que nos pasa internamente podemos gestionarlo.

Necesitamos un espacio para recuperar el diálogo con nuestro cuerpo, mente y emociones, para tener una mayor comprensión de nosotros mismos, facilitando el bienestar y el florecimiento de capacidades.

OBJETIVOS:

• Permite una mayor conciencia sobre las propias emociones y pensamientos sin estar atados a ellos.
• Desarrolla la concentración y la capacidad de atención
• Potencia el equilibrio emocional y la confianza en uno mismo.
• Encontrar herramientas, hábitos, ejercicios que nos ayuden a contrarrestar y equilibrar el estrés
• Incorporar pausas nutritivas y mini descansos en periodo de exámenes
• Establecer una rutina integral de bienestar en la vida cotidiana

METODOLOGÍA:

Taller experiencial y práctico, combinando un trabajo de conciencia mental y emocional e invitando a la persona a acercarse a su cuerpo como fuente de información, experimentando a través de los distintos ejercicios de consciencia corporal. Este planteamiento nos permite afrontar y gestionar el estés desde un marco integral.

CONTENIDOS

• Tomar conciencia de las manifestaciones del estrés (emocional, mental y corporal)
• Perfeccionismo y pensamientos limitantes
• Exigencia versus excelencia
• Ejercicios de concentración
• Pausas nutritivas y mini descansos
• Herramientas y ejercicios que nos ayuden a contrarrestar y equilibrar el estrés
• Una rutina integral de bienestar: hábitos aplicados a la vida cotidiana (corporal, emocional y mental)

Facilitadores

Oficina de Acompañamiento psicológico (Comillas contigo): Cristina Peñalba

Unidad de deportes (Comillas bienestar): Maciej Krajewski

Lugar

Desde Comillas Bienestar y dentro de su programa saludable, te invitamos a participar en el taller teórico práctico:

"Mujer actual, el entrenamiento de fuerza y sus aliados para una vida plena durante la premenopausia y la menopausia".

Puedes inscribirte en cualquiera de las sesiones que vamos a impartir en los siguientes campus

Alberto Aguilera jueves 7 de marzo de 9:00 a 10:30. Sala 3 Gimnasio AA23

Cantoblanco jueves 14 de marzo de 14:00 a 15:30. Aula CAFYD B

San Rafael viernes 15 de marzo de 13:30 a 15:00.  Aula procedimientos Edificio simulación clínica.

Recomendaciones:

• Mayas,camiseta, calcetin y calzado cómodo deportivo.

Imparte el taller:

• Adrián Quiles Colmenero
• Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Contenido:

Trataremos los efectos y las variables del entrenamiento de fuerza, no sin antes cubrir las necesidades en otras vías que alimentan positivamente nuestra salud:

• El descanso, cómo controlar nuestros ritmos circadianos para una mejor salud y desempeño funcional general.

• La alimentación, saber mínimamente qué comemos, conociendo los macronutrientes y los principales micronutrientes. Qué tipo de alimentos podemos sumar o restar para sentirnos mejor.

• Los estresores naturales, fundamentalmente la exposición al frío como recurso. El grounding o earthing, beneficios de conectar con la tierra.

• La reconquista de la capacidad de atención, a través del conocimiento de las actividades atélicas o la meditación.

Nos adentraremos profundamente en las funciones sobre nuestro organismo del entrenamiento de fuerza como fuente principal de salud. Efectos sobre la osteoporosis o la distribución óptima de nuestra composición corporal. Finalizando con una serie de consejos prácticos para elaborar nuestro propio plan de entrenamiento, descubriendo las posibilidades de movimiento de nuestro cuerpo y cómo aplicar las diferentes variantes de ejercicios o manifestaciones del entrenamiento de fuerza.

Analizaremos los beneficios y ofreceremos pequeños tips para aplicar cada una de dichas variables, que entre otros factores, harán de nuestra vida, una vida más plena y consciente.

• Como el trabajo de fuerza ayuda a estimular de las células encargadas de generar masa ósea – osteoporosis
• Como el trabajo de fuerza te ayuda a cambar  la distribución de la grasa corporal y sentirte FIT
• Como el trabajo de la fuerza favorece el crecimiento de nuestros músculos (masa magra), tonifica y define
• Consejos prácticos para trabajar ejercicos de fuerza en casa o a través del deporte en clases dirigidas

Desde Comillas Bienestar y dentro de su programa saludable, te invitamos a participar en el taller teórico práctico:

"Squeeze and Lift: rompiendo mitos y estigmas relacionados con el Suelo Pélvico"

Puedes inscribirte en cualquiera de las sesiones que vamos a impartir en los siguientes campus

San Rafael viernes 1 de marzo de 13:30 a 15:00 Aula procedimientos Edificio simulación clínica.

Cantoblanco viernes 15 de marzo de 9:00 a 10;30 Aula CAFYD A

Alberto Aguilera viernes 15 de marzo de 12:30  a 14:00 Gimnasio de Alberto Aguilera, 23

Objetivos del taller:

1.            Desmitificar el Suelo Pélvico:

Desarrollar una comprensión precisa y basada en evidencia de la musculatura del suelo pélvico.

Identificar y abordar mitos y estigmas comunes que rodean al suelo pélvico.

2.            Promover la Salud y el Bienestar en el Mes de la Mujer:

Informar sobre la importancia del cuidado del suelo pélvico para la salud en general, con énfasis en el bienestar de las mujeres.

Destacar prácticas y hábitos saludables relacionados con el suelo pélvico que benefician específicamente a las mujeres.

3.            Incluir a la comunidad universitaria:

Fomentar un ambiente inclusivo donde estudiantes, personal administrativo, profesorado y demás participantes se sientan cómodos charlando sobre este tema.

• Recomendaciones: Mayas,camiseta, calcetin y calzado cómodo deportivo.

Imparte el taller:

María Simarro González

Profesora de fisioterapia en la Escuela de Enfermería de San Rafael

Doctora Cum Laude 

El martes 14 de noviembre y el miércoles 15 de noviembre a las 12:30, en nuestros campus de Cantoblanco y Alberto Aguilera, respectivamente, tendrá lugar la mesa redonda "Green Friday: Moda sostenible vs Black friday".

Únete, participa, conoce más sobre economía circular, emprendimiento y sostenibilidad de la mano de Ecoalf, Run to Wear, Hippo y estudiantes Comillas comprometidos.

Aforo limitado. Inscríbete y ayúdanos a cambiar las reglas del juego en moda.

Carrera para alumnos, Alumni, PDI, PAS, hijos de empleados y de Alumni.

Del total de las inscripciones, se donará la mitad de lo recaudado en favor a los damnificados del terremoto en Marruecos en colaboración con Cáritas Madrid, También hay habilitada una "fila cero" para aquellos que quieran hacer alguna aportación económica de la que se donará al 100%. 

Programa: Sábado 30 de septiembre de 2023

• Competiciones Junior (hasta 16 años)

10:30 horas distancias de 400 m a 800 metros

Categoría Benjamín de 6 a 8 años distancia 400 metros + entrada en la glorieta de meta . Precio 5 euros.

Categoría Alevín de 9 a 12 años distancia 800 metros .Precio 5 euros.

Categoría Infantil de 13 a 16 años disntacia 800 metros. Precio 5 euros.

[+] Ver recorrido y desnivel 

• Competición Absoluta, mayores de 16 años [modalidad femenino y masculino]:

11:30 horas distancias 5.700 metros Salida Femenina. Precio 10 euros

12:00 horas distancia 5.700 metros Salida masculina. Precio 10 euros.

[+] Ver recorrido y desnivel

• Entrega de premios y barbacoa final

Desde las 13:30 horas

La inscripción incluye: Camiseta, premios por categorías y gran barbacoa final.

Inscripciones gratis

Organiza:
Máster en Motorsport, Movilidad y Seguridad del ICAI, y Comillas Bienestar

Colabora:
Policía Municipal de Madrid

Patrocina:
Patinetes Dott

Comillas Mobility Week
# Comillas Saludable

Acción 1:

FORMACIÓN GRATUITA PARA CONDUCIR  PATINETES ELÉCTRICOS 

20 de septiembre de 2023 desde las 12:00 horas. Campus Alberto Aguilera, 23 Patio del ala este.

Te invitamos a conducir un patinete eléctrico y conocer las normas básicas de uso en la vía pública en nuestro circuito de seguridad vial  "Micromovilidad segura".
Inscripción gratuita, participación ilimitada

Con esta iniciativa de formación, nuestro Máster en Motorsport, Movilidad y Seguridad del ICAI realizará un estudio de Investigación sobre lesiones debidas a impactos con patinetes mediante el uso de las últimas tecnologías implementando cámaras y sensores a uno de los vehículos cortesía de Dott Patinetes. 

Organiza: Máster en Motorsport, Movilidad y Seguridad del ICAI, y Comillas Bienestar
Colabora: Policía Municipal de Madrid
Patrocina: Patinetes Dott

[+] Incripciones

Acción 2:

II RUTA EN BICI PARA TODOS

23 de septiembre de 2023 salida a las 11:00 horas, Punto de encuentro e inicio Metro Pitis

[+] Inscripciones

Herramientas que mejoran tu bienestar y potencian tus capacidades

• ¿Te sientes agobiado y estresado?
• ¿La exigencia afecta tu rendimiento?
• ¿Las tensiones afectan tu descanso?
• ¿Tu mente no para y le cuesta concentrarse?

El estrés y las fuertes exigencias que asumimos, tienen un impacto en el cuerpo, manifestándose con agobio, tensiones, problemas de sueño o falta de concentración entre otros.

Necesitamos un espacio para recuperar el diálogo con nuestro cuerpo, mente y emociones, para tener una mayor comprensión de nosotros mismos, aprender manejar el estrés y potenciar nuestras capacidades y rendimiento.

OBJETIVOS DEL TALLER:

• Tomar conciencia de las manifestaciones del estrés (emocional, mental y corporal)
• Encontrar herramientas, hábitos, ejercicios que nos ayuden a contrarrestar y equilibrar el estrés
• Desarrollar la concentración y la capacidad de atención
• Potenciar el equilibrio emocional y la confianza en uno mismo.
• Incorporar pausas nutritivas y mini descansos en periodo de exámenes
• Establecer una rutina integral de bienestar en la vida cotidiana (corporal, emocional y mental)

METODOLOGÍA:

Taller experiencial y práctico, combinando un trabajo mental y emocional e invitándote a acercarte a tu cuerpo como fuente de información. Experimentando a través de los distintos ejercicios de consciencia corporal. Aprederás a afrontar y gestionar el estrés desde un marco integral.

FACILITADORES

Cristina Peñalba, de Unidad de orientación psicopedagógica y Maciej Krajewski, de Unidad de deportes.

El programa del acto consistirá en:

1. Una mesa de encuentro dónde se presentarán y revisarán las diferentes acciones realizadas desde el Sector Social de los Jesuitas y desde la Universidad para paliar las consecuencias de la guerra de Ucrania. En la mesa de encuentro se tratarán los siguientes temas:

- Mirada a Ucrania hoy. Análisis de la situación acutal. Universidad Pontificia Comillas

- Emergencia #Ucrania. Proyectos de cooperación. Entreculturas- JRS

- Escucha para la paz. Proyectos de Acogida. Pueblos Unidos.

- En primera persona. Testimonio alumna ucraniana. Universidad Pontificia Comillas.

2. Música por la paz. A continuación habrá una intervención musical.  

3. Terminaremos con una oración y minuto de silencio.

¡Contamos contigo!. Sigamos recordando esta guerra un año despues de su inicio.

Imprescindible inscripción previa (plazas limitadas).

Herramientas prácticas psicoemocionales y corporales para mejorar tu salud y potenciar tus capacidades

• ¿Sientes ansiedad y estrés ante los exámenes?
• ¿Tu cuerpo está tensionado y afecta tu descanso?
• ¿Tu exigencia bloquea tu rendimiento?
• ¿Tu mente no para y le cuesta concentrarse?

El estrés y las fuertes exigencias que asumimos, generan un reflejo corporal a través de tensiones musculares, ansiedad o insomnio. El estado de nuestro cuerpo refleja el estado de nuestra mente. Afectando nuestros pensamientos, emociones y por tanto nuestro rendimiento académico.
Sólo cuando tomamos consciencia de lo que nos pasa internamente podemos gestionarlo.
Necesitamos un espacio para recuperar el diálogo con nuestro cuerpo, mente y emociones, para tener una mayor comprensión de nosotros mismos, facilitando el bienestar y el florecimiento de capacidades.

OBJETIVOS:

• Permite una mayor conciencia sobre las propias emociones y pensamientos sin estar atados a ellos.
• Desarrolla la concentración y la capacidad de atención.
• Potencia el equilibrio emocional y la confianza en uno mismo.
• Encontrar herramientas, hábitos, ejercicios que nos ayuden a contrarrestar y equilibrar el estrés.
• Incorporar pausas nutritivas y mini descansos en periodo de exámenes.
• Establecer una rutina integral de bienestar en la vida cotidiana.

METODOLOGÍA:

Taller experiencial y práctico, combinando un trabajo de conciencia mental y emocional e invitando a la persona a acercarse a su cuerpo como fuente de información, experimentando a través de los distintos ejercicios de consciencia corporal. Este planteamiento nos permite afrontar y gestionar el estrés desde un marco integral.

CONTENIDOS:

• Tomar conciencia de las manifestaciones del estrés (emocional, mental y corporal)
• Perfeccionismo y pensamientos limitantes
• Exigencia versus excelencia
• Ejercicios de concentración
• Pausas nutritivas y mini descansos
• Herramientas y ejercicios que nos ayuden a contrarrestar y equilibrar el estrés
• Una rutina integral de bienestar: hábitos aplicados a la vida cotidiana (corporal, emocional y mental)

FACILITADORES:

Unidad de orientación psicopedagógica: Cristina Peñalba

Unidad de deportes: Maciej Krajewski